Prevención y cuidado de la migraña

Migraña un mal que aqueja a muchos ...

Manejo de la migraña en el hogar

Una migraña es un tipo común de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz. La mayoría de las personas sienten un dolor pulsátil en 1 lado de la cabeza durante una migraña.

Algunas personas que padecen migrañas tienen signos de advertencia, llamados aura, antes de que comience el dolor de cabeza real. Un aura es un grupo de síntomas que incluyen cambios visuales. Un aura es un signo de advertencia de que se va a presentar un dolor de cabeza fuerte.

Ciertos alimentos pueden desencadenar migrañas. Los más comunes son:

Cualquier alimento procesado, fermentado, adobado o marinado, así como los alimentos que contengan glutamato monosódico (GMS)

Productos de repostería, chocolate, nueces y productos lácteos

Frutas (como el aguacate, el banano [plátano] y los cítricos)

Las carnes que contienen nitratos, como el tocino, los perros calientes, el salchichón y los embutidos

El vino tinto, el queso curado, el pescado ahumado, los hígados de pollo, las brevas y ciertas legumbres

El alcohol, el estrés, ciertos olores o perfumes, los ruidos fuertes o las luces brillantes y el tabaquismo también pueden desencadenar una migraña.

Cuando le dé una migraña

Procure tratar los síntomas de inmediato. Esto puede ayudar a que el dolor de cabeza sea menos grave. Cuando comienzan los síntomas de migraña:

• Beba agua para evitar la deshidratación, especialmente si ha vomitado
• Descanse en una habitación tranquila y oscura
• Coloque un paño frío sobre la cabeza
• Las medicinas de venta libre tales como el paracetamol, el ibuprofeno o el ácido acetilsalicílico (aspirin) a menudo sirven cuando la migraña es leve.

Su proveedor de atención médica puede haberle recetado medicinas para detener una migraña, los cuales vienen en diferentes formas. Pueden venir como un aerosol nasal, un supositorio rectal o una inyección en lugar de pastillas. Otras medicinas pueden tratar las náuseas y los vómitos.

Siga las instrucciones de su proveedor sobre cómo tomar todas sus medicinas. Los dolores de cabeza de rebote son dolores de cabeza que siguen apareciendo. Pueden presentarse por el uso excesivo de analgésicos. Si toma analgésicos más de 3 días a la semana de manera regular, pueden presentarse cefaleas de rebote.

Prevenir las jaquecas

Un diario de los dolores de cabeza puede ayudarle a identificar los factores que desencadenan dicho dolor. Cuando le dé un dolor de cabeza, anote lo siguiente:

• El día y la hora en que comenzó
• Lo que comió y bebió en las últimas 24 horas
• Cuánto durmió
• Cuándo y qué estaba sucediendo en su vida inmediatamente antes de que comenzara el dolor
• Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo alivió
• Revise su diario con su proveedor para identificar los desencadenantes o un patrón para sus dolores de cabeza. Esto puede ayudarlo a usted y a su proveedor a crear un plan de tratamiento. Conocer sus desencadenantes puede ayudarlo a evitarlos.

Algunos cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen:

• Evitar factores desencadenantes que parezcan causar una jaqueca.
• Dormir y hacer ejercicio de manera regular.
• Disminuir poco a poco la cantidad de cafeína que bebe todos los días.
• Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación y meditación les ayudan.
• Si tiene migrañas frecuentes, su proveedor puede recetarle una medicina para reducir la cantidad de episodios. Necesita tomar la medicina todos los días para que sea eficaz. Su proveedor posiblemente tenga que probar más de 1 medicina antes de decidir cuál es la que funciona mejor en su caso.

Cuándo llamar al médico:

• Está experimentando "el peor dolor de cabeza de la vida".
• Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con un dolor de cabeza antes.
• El dolor de cabeza comienza de manera muy repentina.

Solicite una cita con su proveedor o llámelo si:

• Los patrones del dolor de cabeza o el dolor cambian.
• Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
• Presenta efectos secundarios por las medicinas.
• Está embarazada o podría quedar embarazada, dado que algunas medicinas no deben tomarse en este estado.
• Necesita tomar analgésicos más de 3 días a la semana.
• Está tomando pastillas anticonceptivas y tiene jaquecas.
• Los dolores de cabeza son más intensos al acostarse.

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